8 نصائح للنظام الغذائى الناجح والتخلص من زيادة الوزن

هناك العديد من الانظمة الغذائية التى يتبعها الاشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن، والراغبين فى الحصول على الرشاقة، حيث يوجد العديد من الانظمة الغذائية الكيمائية والمتوازنة وقليلة السعرات الحرارية.
زيادة الوزن يمكنك التخلص منها بدون حرمان
وفى هذا السياق يشير الدكتور محمد حلمى استشارى السمنة والنحافة، ان التخلص من زيادة الوزن لا يتطلب الشعور بالحرمان وتجنب تناول الاطعمة التى تفضلها، ولكن التخلص من زيادة الوزن يتطلب بعض الشروط الهامة.
زيادة الوزن تاتى لك بسبب الدهون
ويضيف استشارى السمنة والنحافة، ان الاعتماد على الاطعمة التى تحتوى على نسبة من الدهون العالية تتسبب لك فى زيادة الوزن، ولذلك يجب تجنب تناولها، وهذا ليس معناه الابتعاد عن الاطعمة التى تفضلها ولكن يمكنك تناول الاطعمة المصنوعة فى المنزل ولكن بدون دهون.
للتخلص من زيادة الوزن اتبع هذه النصائح
ويقدم استشارى السمنة والنحافة، بعض الشروط اللازمة للتخلص من الوزن الزائد من خلال تناول الطعام الزيادة الوزن مشكلة يعانى منها نسبة كبيرة من الاشخاص ولذلك يرغبون فى التخلص من زيادة الوزن بشتى الطرق لان زيادة الوزن تتسب فى اصابتك بالامراض. مطهى فى المنزل، ومنها:
1- تجنب تناول الاطعمة الغنية بالدهون.
2- استبدل جميع انواع الخبز بالخبز البلدى.
3- الابتعاد عن المياه الغازية حتى الدايت.
4- فى حالة شعورك بالحاجة لتناول الحلويات يمكنك تناول الفواكه.
5- لابد من وجود الخضروات والفواكه فى المنزل وبكثرة.
6- الاكثار من تناول السلطة وخاصة فى وجبة الغداء وفى حالة شعورك بالجوع.
7- تناول كوب من الشاى الاخضر المضاف اليه الليمون بعد كل وجبة يحد من امتصاص الدهون.
8- ممارسة الرياضة من اهم النصائح التى تقضى على السمنة.

Please rate this

0 1 2 3 4 5
Scroll to Top